Tiến sĩ Vandana Shethgái xinh, chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng thực vật và bệnh tiểu đường, đồng thời là Giám đốc điều hành của Vandana Sheth Inc. cho biết: “Cả cà rốt và đậu Hà Lan đều là những loại rau phổ biến được sử dụng trong các chế độ ăn khác nhau, mặc dù các chỉ số dinh dưỡng cụ thể của chúng khác nhau. tất cả đều khỏe mạnh."
Fox News kết hợp phân tích của các chuyên gia để tiến hành cuộc cạnh tranh dinh dưỡng giữa hai loại rau này, có thể nói là đầy màu sắc, hương vị nếu được nấu chín đúng cách.
李石雨是南洋理工大学电机与电子工程学院的副教授，借助在电池组件方面的专业知识，他开始进军穿戴式技术与应用。他意识到智能隐形眼镜需要安全且紧凑的电池，这对于推进这些设备的开发至关重要。
周四，搭载星舰的两级火箭系统高近400英尺（120米），从SpaceX位于德克萨斯州南部博卡奇卡村附近的星际基地发射场发射升空。超重型火箭助推器在74公里（46英里）高度与星舰上部分离，星舰也点燃了自己的引擎，进一步向太空飞去。与此同时，超重型火箭助推器返回墨西哥湾，并成功软着陆，这是该项目的另一个目标。
英特尔在订购了最新的高数值孔径极紫外光刻机后，已经于去年12月底率先收到第一台设备，交付到俄勒冈州一家工厂。目前尚不清楚ASML最大的极紫外光刻机客户台积电何时会收到该设备。
当Atlas V飞船从发射台轰鸣着飞向佛罗里达大西洋海岸的天空时，其发动机轰鸣着启动gái xinh，周围是燃烧的废气和冷却剂水蒸气。
Thông số dinh dưỡng cà rốt
Cà rốt rất giàu beta-carotene, chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực, tăng cường khả năng miễn dịch và giữ cho làn da khỏe mạnh. (Fotolia)
Cà rốt là thực phẩm bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống cân bằng. Tiến sĩ Michelle Routhenstein, chuyên gia dinh dưỡng tim mạch phòng ngừa tại CompletelyNourished.com -carotene), cho biết: “Cà rốt, dù ăn sống hay nấu chín, đều giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A (beta)”. 2}
Thực phẩm này đã thu hút được sự chú ý vì nó giàu beta-carotene, Rotenstein cho biết. Nó được biết là đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực, tăng cường khả năng miễn dịch và giữ cho làn da khỏe mạnh.
Cô còn chỉ ra thêm rằng ăn cà rốt nấu chín có thể làm tăng tỷ lệ hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong cà rốt của cơ thể.
"Các nghiên cứu cho thấy nồng độ carotenoid tăng 14% khi nấu ăn, giúp hấp thụ vitamin A tốt hơn." Cô cho biết: "Hãy kết hợp nó với các chất béo lành mạnh như các loại hạt, hummus hoặc bơ hạt. Giúp tối ưu hóa quá trình hấp thụ beta-carotene, một chất dinh dưỡng quan trọng hòa tan trong chất béo."
Sheth cho biết, ngoài việc giàu beta-carotene và các carotenoid khácgái xinh, những loại rau củ giòn này còn chứa ít calo và có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, sức khỏe của mắt, tiêu hóa và có thể giảm cân.
Xie Si chia sẻ rằng xét về hàm lượng dinh dưỡng, hai củ cà rốt sống cung cấp 41 calo, 9 gam carbohydrate, 2,7 gam chất xơ và 0,8 gam protein.
Thông tin dinh dưỡng đậu xanh
Đậu Hà Lan tuy nhỏ nhưng rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có nhiều chất đạm và chất xơ. (Fotolia)
Đậu Hà Lan tuy nhỏ nhưng rất giàu chất dinh dưỡng.
Rottenstein cho biết: "Đậu Hà Lan nấu chín, dù tươi, đông lạnh hay đóng hộp không có chất phụ gia, đều rất bổ dưỡng." Bà nhấn mạnh rằng so với nhiều loại rau khác, đậu Hà Lan có nhiều chất xơ hơn và đặc biệt giàu protein (đậu Hà Lan về mặt kỹ thuật là một loại đậu và có nhiều chất dinh dưỡng hơn). không phải là rau).
Cô ấy cũng cho biết đậu xanh có nhiều vitamin C, K, sắt và mangan, giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức khỏe xương và sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, đậu Hà Lan rất giàu lignan trong chế độ ăn uống, một loại chất dinh dưỡng thực vật có tiềm năng mang lại lợi ích trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng cường sức khỏe tổng thể của tim.
Cô cũng cho biết nửa cốc đậu Hà Lan nấu chín thường chứa khoảng 62 calo, 11 gam carbohydrate, 4 gam chất xơ và 4 gam protein.
Cái nào tốt cho sức khỏe hơn, đậu Hà Lan hay cà rốt?Sheath cho biết cà rốt có nhiều vitamin A, trong khi đậu Hà Lan có nhiều protein và chất xơ.
Cô ấy nói rằng nếu phải chọn một loại rau tốt cho sức khỏe hơn, cô ấy có thể sẽ chọn đậu Hà Lan, “vì đậu Hà Lan có hàm lượng chất xơ cao hơn, hàm lượng dinh dưỡng thực vật độc đáo, hàm lượng protein cao hơn và chúng có cảm giác no và hài lòng hơn”.
Cô ấy nói rằng đậu Hà Lan có thể được sử dụng trong các món xào, cơm chiên, cà ri, món hầm, súp, salad và các món ăn khác để cung cấp thêm protein và chất dinh dưỡng thực vật chỉ có ở đậu Hà Lan.
Xie Si nói rằng ăn nhiều loại rau là chìa khóa để có được nhiều chất dinh dưỡng. ◇
Người biên tập: Ye Ziwei#gái xinh
